有压力的睡眠事谈话带来的负面情绪在晚上更难克服
。专家建议睡前不要看新闻 ，列出睡眠专家列出了一系列不应当在睡前做的系列事 。这样“床带给大脑的觉前联想只有睡眠和性” 
。以便更好的睡眠事入睡，但效果往往适得其反 。列出光照同样遏制大脑产生褪黑激素——黑暗中产生的系列促进睡眠的激素 。

睡眠专家建议不要在床上处理工作 ，当睡

专家不建议晚上使用手机并在睡觉时保持手机开机，觉前专家还建议不要睡前做运动。睡眠事

睡眠专家列出一系列不应当在睡觉前做的事
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网 ：《赫芬顿邮报》报道 ，他们还建议避免有压力的系列谈话
。许多人想通过运动使自己筋疲力尽，当睡因为手机会让大脑以为还没到睡觉的觉前时间。因为新闻会使人产生不安并无法安然入睡
 。科学家的研究表明，