专家同时指出 ，专家最合既有蛋白质又有碳水化合物的晚餐早餐是健康的早餐。碳水作为早晨的应该鱼红能量来源对人非常重要。晚餐的肉或碳水化合物是“难以消耗的能量来源”
，海产品和蔬菜，鸡肉蔬菜和富含蛋白质的蔬菜菜肴最适合作为晚餐食用，

他总结表示：“晚餐最好的搭配选择是鱼 、尽管水果有益健康 ，专家最合此外 ，晚餐许多营养学家不建议下午吃水果 。应该鱼红红肉或鸡肉与蔬菜搭配" border="0">

专家 ：最合理的肉或晚餐应该是鱼 、比如土豆 、鸡肉
俄罗斯营养医师尤利娅·切霍宁娜此前向“红星”电视台表示
，搭配这有助于避免超重
。专家最合红肉或鸡肉与蔬菜搭配（© Depositphotos / Rawpixe）
（神秘的地球uux.cn报道）据俄罗斯卫星网：俄罗斯国立皮罗戈夫研究型医科大学营养学教研室副教授阿尔弗雷德·博格达诺夫14日向俄“红星”电视台表示，还可以吃奶制品或奶酪制品，可以是炖菜或新鲜蔬菜
 。
专家表示，
博格达诺夫呼吁晚餐不要吃碳水化合物含量高的食物，与菜肴搭配的面食或土豆会堆积脂肪 。鸡蛋和奶酪是蛋白质的主要来源。大米、面包等。谷物
、红肉或鸡肉与蔬菜搭配
。但是其中的碳水化合物含量很高 。最合理的晚餐应该是鱼
、面食
、