不少人在闹钟响后，仍会在床上争取多数分钟的助入睡眠时间，中层期、学兰学中心每个睡眠周期有4个阶段，表研

2.大脑和身体可适应更少睡眠 ？成年

专家指，会令健康风险上升，人睡增加患上心血管疾病或猝死的多少机会 。身体需经过数次睡眠周期才能完全恢复 ，个小国纽贡医告
1.成年人只需5个小时或更少睡眠时间 ？时睡睡美
专家指，
5.在床上看电视令人放松 ？
专家指，包括浅层期、令人醒来时昏昏欲睡 。大幅降低休息质量 。应起床做简单活动，并列出多种现代人常见的睡眠迷思 。建议成年人每晚睡7至10小时
，影响脑部释放褪黑激素，却难以实现深度睡眠，令人需要更长的时间才能入睡 。超过15分钟仍无法入睡 ，
3.睡前喝酒有助入睡 ？
专家指 ，例如折袜子。让身体和大脑处理记忆 、因这些设备会发出明亮的蓝光，长期睡眠质素不好会导致健康风险上升 。有大量证据证明每晚睡眠少于5小时 ，
4.睡不着也不要起床
？
专家表示，
（神秘的地球uux.cn报道）人一天有不少时间都在睡觉，长期睡眠质素不好会导致健康风险上升 。美国纽约大学兰贡医学中心日前发表研究报告，" src="http://www.uux.cn/attachments/2019/04/1_201904211514111p6H1.jpg" border="0">
研究指  ，应尽量避免睡前使用手机和电视等设备，